PrataBas

groovyjr skrev:

fieldflower skrev:

BassiLow skrev:Jag vet att jag inte behöver gå ner i viktmassa, med BMI på ca 20, så behöver jag istället gå upp lite, och då hade jag tänk mej i muskelmassa. Faktum är att jag MÅSTE träna, för min rygg börjar krångla riktigt rejält numera.

Jag har alltid haft dålig rygg, men nu är den riktigt jävlig.
En sommar av slappa, Guiness och cigarrer är inte bra.

Började gymma igår igen.
Idag har jag ont!
Men jag vet ju att så fort jag kommer in i tränandet försvinner ryggproblemen.

En lysande grej i det läget är roddmaskin, en halvtimme ett par gånger i veckan på en sådan så ska ni se att det blir bättre

Man kan ta det lugnt och fördelen är att det tar hela ryggen.

Fet+ på roddmaskin som träning!!!

Att springa är tråkigt och det kör ont.

Liten skrev:

MikeO skrev:080813 102,4Kg
(Efter frukost, före toa)
Klart att man är på. Ska ner till 85 igen. Lyckades att gå från 113 till 83kg -05, så det måste bara gå igen. Hittade ingen nytagen ofördeligaktig bild så jag ar en favorit repris.

3 månader mellan bilderna.
113kg______________83kg

Micke - GRYMT gjort! Tv-reklams bolagen skulle döda för att få tag i en sån story! så dom kan sälja mer vibrator-skärp.. (flytta gärna på bokstaven "R" ett snäpp till vänster i ordet skärp)

Du får delge oss hur du gjorde!

Mmm... riktigt stort!
Vilken hunk du blev!

Fan.. mannen till höger i bild känner jag igen?? Har vi gjort business? Vi får tjöta när vi ses nästa gång.. vart för lite av den varan i glanshammar.. för mycket att pilla på..

Ok då kör vi igång då.

Vägde mig nyss och hamnade på 126kg.

Så en bra början kan väl vara att sikta på mindre än 120.
Sen har man förhoppningsvis kommit lite mer i form och kan uträtta storverk!

Jag behöver gå ned 5 kilo, så jag är med.
Min metod blir inget vin.
Tränar judo två gånger i veckan redan, ska lägga till promenader.

Liten skrev:Micke - GRYMT gjort! Tv-reklams bolagen skulle döda för att få tag i en sån story! så dom kan sälja mer vibrator-skärp.. (flytta gärna på bokstaven "R" ett snäpp till vänster i ordet skärp)

Du får delge oss hur du gjorde!

Frukost: 1dl Müssli + 2dl mjölk.
Mellis: Frunkt/morötter
Lunch: Nurilett
Mellis: Frunkt/morötter
Middag: Nutrillet + lite småtugg som morötter, broccoli etc.
En rask promenad varje kväll på 60-90 minuter.

Ca 5-600 kalorier/dag, kan verka i minsta laget, men det var ju inte så att man led av undervikt. (snarare underlängd.)
Körde stenhårt i 3 månader, sen började jag att äta kött/fågel med sallad till.
Skippade helt potatis/ris/pasta och alla goda såser.
Sen föll man till föga igen och började att fuska med att äta ute, när jag fick ett jobb som innebar mycket resor och hotellvistelser.

Nu har jag börjat igen med samma diet. Skillnaden är att jag tränar minst 3 ggr/vecka. Efter träningen äter jag dock lite kolhydrater.
Skippade det i början men kände att att det behövdes efter ett ordentligt träningspass.
Skippar allt vad godis/fikabröd heter. I det fallen man är "tvungen" att peta i sig nåt onödigt tar jag bara en liten bit, istället för allt som finns.

Som tidigare har skrivits så är det de första 1-2v som är värst, sen känns det bara bra med både diet och motion/träning.
Härlig känsla när man ställer sig på vågen och ser att det har försvunnit ytterligare några kg.

Har som mål att komma ner till 85kg, till en början. Med min kraftiga benstomme går det nog inte att komma lägre.

Till er andra som känner att ni inte orkar/har tid/motivering säger jag bara:
Stå på er, kommer ni bara igång så går allt av sig själv!

/Mike the Stick

Jag tror bara att du slutade åka grön ambulans och att den minskade skräcken du upplevde gjorde att adrenalinproduktionen minskade och därmed fettförbränningen....köp tillbaka bilen så går du ned per automatik! =)

Geddy_Lee skrev: Cykla till jobbet 20 min enkel resa 5 dgr i veckan är bra mycket mer värt än gymet.

Det tar mig exakt 3 minuter att promenera i sakta mak från min lägenhetsdörr till dörren till studion där jag sitter och jobbar hela dagarna. Om jag skulle cykla till jobbet innebär det en enorm omväg via Högerstensåsen eller nå´t. Fast först måste jag in i studion och hämta ut cykeln som står där och då ÄR jag ju redan på jobbet..... Dilemma......

//J

Har också som plan att gå ner lite i vikt under hösten, eller framförallt omfördela den. Har ingen målvikt eftersom jag ska träna en hel del styrketräning samtidigt och hoppas därför lägga på mig lite muskler samtidigt som jag losar lite fett.

Jag promenerar 35-40 minuter enkel väg till jobbet i rask takt. Varje dag. Det händer inte ett skit med bilringarna. Har gått minst en timmes promenad med stavar eller handledsvikter dagligen heeela sommaren. Händer inte ett skit då heller förutom skavsår på hälarna. Fan.

Så nu - suck och stön - är det snart dags att gå med i viktklubb.se eller liknande, lägga om kosten och bita i det sura äpplet.

Chriller skrev:Har också som plan att gå ner lite i vikt under hösten, eller framförallt omfördela den. Har ingen målvikt eftersom jag ska träna en hel del styrketräning samtidigt och hoppas därför lägga på mig lite muskler samtidigt som jag losar lite fett.

Jag promenerar 35-40 minuter enkel väg till jobbet i rask takt. Varje dag. Det händer inte ett skit med bilringarna. Har gått minst en timmes promenad med stavar eller handledsvikter dagligen heeela sommaren. Händer inte ett skit då heller förutom skavsår på hälarna. Fan.

Så nu - suck och stön - är det snart dags att gå med i viktklubb.se eller liknande, lägga om kosten och bita i det sura äpplet.

Läs boken. Jag fick många aha-upplevelser.
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9153425235

























NEJ! inte det AHA. http://en.wikipedia.org/wiki/A-ha

Det gäller att hålla den här tråden levande. Det sannolika är att många friskt går ut på raska morgonpromenader en 2-3 gånger. sedan blir det den vanliga lunken igen, om ingen är där med piskan.

Jag vet vad jag talar om i det här ärendet...

Själv väger jag 94 kg, och det trivs jag inte särskilt bra med. Motion är trist och jobbigt.

Mat är gott.


Om mat vore äckligt och motion vore kul så skulle det vara lättare.

precision65 skrev:

Om mat vore äckligt och motion vore kul så skulle det vara lättare.

Kul att se/höra av dig igen!

Hellboy skrev:

Geddy_Lee skrev: Cykla till jobbet 20 min enkel resa 5 dgr i veckan är bra mycket mer värt än gymet.

Det tar mig exakt 3 minuter att promenera i sakta mak från min lägenhetsdörr till dörren till studion där jag sitter och jobbar hela dagarna. Om jag skulle cykla till jobbet innebär det en enorm omväg via Högerstensåsen eller nå´t. Fast först måste jag in i studion och hämta ut cykeln som står där och då ÄR jag ju redan på jobbet..... Dilemma......

//J

Ah, en klassiker! Den ständigt återkommande ursäkten. Den har man ju använt några gånger .
Hellboy, när du ändå är ute (påväg mellan hem och arbete) så kan du ju ta dig en liten cykeltur t.ex.

Invägning i morse. Efter toa, innan frukost.

81 kg!

Drömmen är 65 kg. Realistiskt mål är 70 kg.


Min spanska ex-flickvän kom med ett förslag på diet för ett par år sedan, nämligen den spanska vattenmelondieten. Man äter alltså bara vattenmelon i 2 veckor. Det fina är att man får äta så mycket man vill.

Den dieten höll exakt 8 timmar för min del, sen var jag så jävla hungrig och bredde mig en enorm Dagobert macka med typ ett 2 cm lager med ost och salami.

1999 gick jag ner från 76 till 65 på 2 månader men det var en lite mer seriös diet med förbättrade kostvanor samt rejält med motion.

Jag är med, gick upp 7 kilo på fem månader i Norge förra året. (Ja, myten om lastbilschaffisar är ingen myt ).

Väger 78 nu, ska ner till 70.

Gosh... Det här måste jag joina på.
Väger idag 116 kg och målet är att ta sig under 100strecket. Började sommaren raskt med tvåtimmarspromenader tre - fyra gånger i veckan och övriga dagar entimmespromenad. Sen åkte man söderut och vid hemkomst var det dåligt väder plus att jag fick ha firmabilen några veckor. Ingen bra kombination.

Kan det inte vara roligare att pengarna som folk ger går till en samlad pot och sen den köps en bas för dom till den person som går ner mest?

Jag har hört att alla pengar man donerar till barncancerfonder går till droger och alkohol ändå så...

The Marshall skrev:Läs boken. Jag fick många aha-upplevelser.
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9153425235

Tack för tipset, men jag är inte så förtjust i GI-metoden, i alla fall inte att köra det helt och hållet. Har inga argument för min aversion, men det känns inte bra på nåt vis.

Återkommer när jag testat viktklubb.se
(De kanske bygger sina kostråd på GI-metoden förresten, det har jag ingen aning om i så fall.).

Väger för övrigt 87 kilo och skulle nog kunna ta väck fem kilo späck utan att sakna dem. Och så skulle jag nå tangentbordet lite lättare...

Scuba skrev: Min spanska ex-flickvän kom med ett förslag på diet för ett par år sedan, nämligen den spanska vattenmelondieten. Man äter alltså bara vattenmelon i 2 veckor. Det fina är att man får äta så mycket man vill.

Tror fan att man går ner i vikt. Man vill ju inte se en melon efter ett par dagar.

Frukt och grönsaksdieter har jag f.ö. svårt för, det spelar ingen roll hur mycket man trycker i sig så finns det ändå ett konstant sug efter annat.

Jag har under det senaste halvåret haft en ganska trevlig aha-upplevelse:

Ät mer fett så blir du smal.

Nej, jag skämtar inte. Detta är faktiskt färska rön från en jädra massa hälsoinstitut och forskare. Problemet är att folk inte tror på det för att de fått inbankat i huvudet att det är fett man blir fet av. Uppenbarligen är det helt åt helvete fel. Det är kolhydrater som gör en fet, eftersom det får blodsockret att åka jojo.
Jag har aldrig haft några viktproblem, men sedan jag dragit ner på kolhydraterna och upp på fettet så har jag helt smärtfritt gått ner från 85 till 75 kilo. Jag har nästan inget fett alls på kroppen numera.
Det trevligaste av allt är att man kan äta godare och må bättre. Man blir helt enkelt inte hungrig lika ofta, så man kan äta hur mycket man vill, bara det är väldigt lite kolhydrater.
Såhär såg mina måltider ut igår:

09:15 - Två ägg och en tjock skiva kassler (NOLL kolhydrater i princip).
12:00 - En avocado med olivolja och vinäger.
16:00 - Två mycket tunna mackor med TJOCKT med smör, ost och skinka.
19:00 - Tre pannbiffar och en potatis (liten).
22:00 - En näve jordnötter.

Hade jag ätit som jag gjort förut så hade jag varit tvungen att äta mer och oftare, på grund av att kolhydraterna får blodsockret att dyka som ett spjut i backen efter en timme. Nu måste jag istället känna efter om jag verkligen ens är hungrig efter flera timmar.

Tror du mig inte? Prova en vecka så får du se. Jag vet ingen som provat som inte tycker att det är helt fantastiskt. Men fuskar man med kolhydraterna så är det fullständigt katastrofalt och det blir raka motsatsen.

Teori: http://en.wikipedia.org/wiki/Low_carb
Belägg: http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?a=805411

"De som åt en lågkolhydratdiet gick ned mest i vikt och de som åt fettsnålt gick ned minst i vikt."

"De personer som åt en lågkolhydratdiet, med mycket fett, sänkte dessutom sina blodfetter mycket mer än de som åt fettsnålt, och de fick bättre kolesterolvärden."

"Den metod i studien som var minst effektiv mot övervikt och som hade sämst effekter på blodvärdena var den fettsnåla dieten. Den följde i princip Livsmedelsverkets rekommendation att inte mer än en tredjedel av energin i maten ska komma från fett."

Livsmedelsverket har uppenbarligen noll koll. Undrar vad de gör där egentligen. Gissar?

Makten skrev:Jag har under det senaste halvåret haft en ganska trevlig aha-upplevelse:

Ät mer fett så blir du smal.

Nej, jag skämtar inte. Detta är faktiskt färska rön från en jädra massa hälsoinstitut och forskare. Problemet är att folk inte tror på det för att de fått inbankat i huvudet att det är fett man blir fet av. Uppenbarligen är det helt åt helvete fel. Det är kolhydrater som gör en fet, eftersom det får blodsockret att åka jojo.
Jag har aldrig haft några viktproblem, men sedan jag dragit ner på kolhydraterna och upp på fettet så har jag helt smärtfritt gått ner från 85 till 75 kilo. Jag har nästan inget fett alls på kroppen numera.
Det trevligaste av allt är att man kan äta godare och må bättre. Man blir helt enkelt inte hungrig lika ofta, så man kan äta hur mycket man vill, bara det är väldigt lite kolhydrater.
Såhär såg mina måltider ut igår:

09:15 - Två ägg och en tjock skiva kassler (NOLL kolhydrater i princip).
12:00 - En avocado med olivolja och vinäger.
16:00 - Två mycket tunna mackor med TJOCKT med smör, ost och skinka.
19:00 - Tre pannbiffar och en potatis (liten).
22:00 - En näve jordnötter.

Hade jag ätit som jag gjort förut så hade jag varit tvungen att äta mer och oftare, på grund av att kolhydraterna får blodsockret att dyka som ett spjut i backen efter en timme. Nu måste jag istället känna efter om jag verkligen ens är hungrig efter flera timmar.

Tror du mig inte? Prova en vecka så får du se. Jag vet ingen som provat som inte tycker att det är helt fantastiskt. Men fuskar man med kolhydraterna så är det fullständigt katastrofalt och det blir raka motsatsen.

Teori: http://en.wikipedia.org/wiki/Low_carb

Det här är något jag hört från flera människor.. men även de som förkastar det totalt.. tror att det kan passa många.. men kanske inte alla.. det är nog flera faktorer som spelar in om man ska må bra på en low carb metod.. (jag gissar bara... då jag vet att man inte kan helt leva på en GI-metod tex.. inte i längden.. )

Liten skrev:Det här är något jag hört från flera människor.. men även de som förkastar det totalt.. tror att det kan passa många.. men kanske inte alla.. det är nog flera faktorer som spelar in om man ska må bra på en low carb metod.. (jag gissar bara... då jag vet att man inte kan helt leva på en GI-metod tex.. inte i längden.. )

Vet du någon som provat som förkastar den?

Makten skrev:

Liten skrev:Det här är något jag hört från flera människor.. men även de som förkastar det totalt.. tror att det kan passa många.. men kanske inte alla.. det är nog flera faktorer som spelar in om man ska må bra på en low carb metod.. (jag gissar bara... då jag vet att man inte kan helt leva på en GI-metod tex.. inte i längden.. )

Vet du någon som provat som förkastar den?

Nope.. lite därav min reservation.. de som förkastar den har tex andra bekymmer.. som diabetes etc... Vilket jag förstår ska bli hjälpt av en low carb kosthållning iof.... men nej.. ingen som följt det fullt ut.

Makten: Jag gratulerar dig verkligen till att ha hittat en metod som funkar för dig, men den där menyn -

09:15 - Två ägg och en tjock skiva kassler (NOLL kolhydrater i princip).
12:00 - En avocado med olivolja och vinäger.
16:00 - Två mycket tunna mackor med TJOCKT med smör, ost och skinka.
19:00 - Tre pannbiffar och en potatis (liten).
22:00 - En näve jordnötter.

- låter förskräckligt tråkig att äta och det skulle jag aldrig stå ut med.
Jag vill äta riktiga måltider och njuta av att äta även om jag för den sakens skull äter nyttigt. Att äta enbart med syfte att få i sig "rätt" saker är inget jag skulle palla att göra.
Men som sagt, schysst att du är nöjd!

Sen det där med jordnötterna på kvällskvisten kan jag väl däremot tänka mig att gå med på...

Makten skrev:

Liten skrev:Det här är något jag hört från flera människor.. men även de som förkastar det totalt.. tror att det kan passa många.. men kanske inte alla.. det är nog flera faktorer som spelar in om man ska må bra på en low carb metod.. (jag gissar bara... då jag vet att man inte kan helt leva på en GI-metod tex.. inte i längden.. )

Vet du någon som provat som förkastar den?

Min kollegas galla la av... Det KAN såklart ha några andra orsaker, men det var när han körde GI fullt ut i alla fall och han hade inte haft problem innan.
Däremot har ju alla jag känner som kört den gått ner i vikt (även gall-mannen) så på så sätt funkar det säkert. Men mina invändningar har jag ju redan gett luft för ovan.