PrataBas STORA viktminskningstråd!!

[Svensson]

Jahapp, har återigen passerat 90-strecket (åt fel håll) så dags att göra nåt åt det, får bli min "LCHF light" variant, startade i måndags..

[Geddan]

Så jag fick en medicin utskriven som ska hjälpa ämnesomsättningen att komma upp i normala nivåer. Det ska bli intressant att se hur det påverkar vikten framöver också.

Det tror jag absolut att det kommer att göra.
Jag tror att det kan ta ett tag att komma fram till rätt dos bara.

[basmartin]

Det har gått sisådär med nedgången. Mest p.g.a. motivationsproblem när nedgången helt enkelt har stannat, trots att man har ökat träningsdosen (promenera/cykla/ro ca 20km per dag + 50 minuter styrketräning på lunchen) och redan haft ett lågt kaloriintag (runt 1000 kalorier om dagen). När man trots det står helt stilla så tär det efter några månader.

Vid jul fick jag dock veta av min syster att hon och andra släktingar har fått veta att de har alldeles för låga sköldkörtelvärden, vilket gör att ämnesomsättningen ligger under det normala. Hon tipsade mig att besöka vårdcentralen och prata med läkaren. Sagt och gjort, läkarsnack + blodprov och efter ett par dagar fick jag brev där det konstaterades att jag har alldeles för låga värden.

Så jag fick en medicin utskriven som ska hjälpa ämnesomsättningen att komma upp i normala nivåer. Det ska bli intressant att se hur det påverkar vikten framöver också.

Ah, vad bra. Lät inte helt normalt att inget händer med 1000 kcal/dag...

[fieldflower]

Från och med idag återupptages diet och tränande!
Det blev en frimånad från jul, vilket varken känns eller är bra.
Men nu är det dags igen.

Dieten går mest bara ut på att inte smaka alkohol, godis, läsk, kakor, etc förutom en helg i månaden.
Äter hyfsat ordentlig mat som det är, men får se över portionerna så det inte blir för mycket bara.
Träning blir promenader, löpning, kanske lite cykel, hantelövningar hemma samt att helt dissa hiss.

Bring it on!

[Föredetting]

Personligen fick jag väldigt bra resultat med att låta bli allt vad socker heter plus att avstå från kvällsmackorna. Gick från 95 till 80 på några månader. Dricker nästan aldrig alkohol eller läsk annars heller så det var bara fortsätta med den linjen. Såg ett föredrag på Kunskapskanalen där man tog upp att vissa bränner upp fettet i maten och lagrar socker (i form av fett). Andra bränner sockret först och lagar fettet från maten. Beroende på vilken typ man är så svarar man olika på olika dieter.

[Hellish]

Ah, vad bra. Lät inte helt normalt att inget händer med 1000 kcal/dag...

Nej, speciellt när man ändå är så pass aktiv. Hade jag suttit stilla hela dagen hade det liksom känts mer befogat.

Har tappat två kilo nu sedan medicinen sattes in, utan några större ändringar i den nuvarande träningen eller kostintaget.
Nytt blodprov ska tas om en månad ungefär för att se om dosen ska ökas eller om jag ligger rätt till.

[pippolainen]

Härligt att de går åt rätt håll!!

Har tappat två kilo nu sedan medicinen sattes in, utan några större ändringar i den nuvarande träningen eller kostintaget.
Nytt blodprov ska tas om en månad ungefär för att se om dosen ska ökas eller om jag ligger rätt till.

[Hellish]

-5 kg nu, så det går ju åt rätt håll. Och snabbare kommer det att gå när de dagliga promenaderna kommer igång på allvar igen.

[pippolainen]

-5 kg nu, så det går ju åt rätt håll. Och snabbare kommer det att gå när de dagliga promenaderna kommer igång på allvar igen.

Gött jobbat!

[fieldflower]

Från och med idag återupptages diet och tränande!
Det blev en frimånad från jul, vilket varken känns eller är bra.
Men nu är det dags igen.

Dieten går mest bara ut på att inte smaka alkohol, godis, läsk, kakor, etc förutom en helg i månaden.
Äter hyfsat ordentlig mat som det är, men får se över portionerna så det inte blir för mycket bara.
Träning blir promenader, löpning, kanske lite cykel, hantelövningar hemma samt att helt dissa hiss.

Bring it on!

Och så blev alla sjuka, men NU börjar det igen!

[pippolainen]

Äntligen!

Gått ner från 133kg till 123kg! Tio kilo lättare!
Tog längre tid än jag planerat och hoppats på men nu är äntligen första delmålet avklarat.
Nästa stopp, 113kg!

[basmartin]

Äntligen!

Gått ner från 133kg till 123kg! Tio kilo lättare!
Tog längre tid än jag planerat och hoppats på men nu är äntligen första delmålet avklarat.
Nästa stopp, 113kg!

Yaj! Kämpa på!

[Hellbum]

Hakade på sambons viktnedgångsprojekt och har tappat 10 kilo nånstans.

[fieldflower]

Hakade på sambons viktnedgångsprojekt och har tappat 10 kilo nånstans.

Jag har kommit på att om man letar i hörnskåp och i kylen kan man hitta dem igen.

[fieldflower]

Nu blir det till att prova LCHF. Startpunkt 107 kg.
Gymmandet inlett för en månad sedan, men det har snarare givit mer vikt än mindre såhär långt.
Vi får väl se vart det här tar vägen...

[Hellish]

Gymmandet inlett för en månad sedan, men det har snarare givit mer vikt än mindre såhär långt.
Vi får väl se vart det här tar vägen...

Ja jag lärde mig snabbt att skita i vågen när styrketräningen kom igång på allvar. Jag promenerar ungefär 10-12 km på vardagarna, lite varierat på helgerna beroende på väder. Och så kör jag styrka på lunchtimmen varje vardag, lite tyngre vikter och färre reps nu än tidigare vilket ger mer muskelmassa. Då blir man deprimerad när man kör på såhär och vågen inte visar någon som helst nedgång i vikt.

MEN nedgången sker i stället i klädesstorlek. Synd att man är så fixerad vid vikten. :/

[fieldflower]

Gymmandet inlett för en månad sedan, men det har snarare givit mer vikt än mindre såhär långt.
Vi får väl se vart det här tar vägen...

Ja jag lärde mig snabbt att skita i vågen när styrketräningen kom igång på allvar. Jag promenerar ungefär 10-12 km på vardagarna, lite varierat på helgerna beroende på väder. Och så kör jag styrka på lunchtimmen varje vardag, lite tyngre vikter och färre reps nu än tidigare vilket ger mer muskelmassa. Då blir man deprimerad när man kör på såhär och vågen inte visar någon som helst nedgång i vikt.

MEN nedgången sker i stället i klädesstorlek. Synd att man är så fixerad vid vikten. :/

För mig är det viktiga att få bort magen - den är en stor faktor i mina ryggproblem.
Vågen är bara en av alla indikationer på om det funkar.
Om spegeln säger att det går bra och vågen säger dåligt vinner spegeln.

[pippolainen]

Om spegeln säger att det går bra och vågen säger dåligt vinner spegeln.

Helt rätt!!

[fieldflower]

Nu blir det till att prova LCHF. Startpunkt 107 kg.

103,4 kg.

[funkys**t]

Nu blir det till att prova LCHF. Startpunkt 107 kg.

103,4 kg.

Yeah! Kämpa!

[funkys**t]

Gymmandet inlett för en månad sedan, men det har snarare givit mer vikt än mindre såhär långt.
Vi får väl se vart det här tar vägen...

Ja jag lärde mig snabbt att skita i vågen när styrketräningen kom igång på allvar. Jag promenerar ungefär 10-12 km på vardagarna, lite varierat på helgerna beroende på väder. Och så kör jag styrka på lunchtimmen varje vardag, lite tyngre vikter och färre reps nu än tidigare vilket ger mer muskelmassa. Då blir man deprimerad när man kör på såhär och vågen inte visar någon som helst nedgång i vikt.

MEN nedgången sker i stället i klädesstorlek. Synd att man är så fixerad vid vikten. :/

Tyvärr är det inte riktigt så enkelt, förhållandet mellan set och reps alltså. Generellt ger 1-4 reps styrka, 5-8 reps både muskelmassa och styrka, 9-12 reps muskelmassa med viss styrka och uthållighet.

Men samtidigt hänger de ihop. För att få volym behöver du vara stark och vice verca.

Här finns lite träningstips: http://www.styrkelabbet.se/antalet-repetitioner/" onclick="window.open(this.href);return false;

[fieldflower]

Nu blir det till att prova LCHF. Startpunkt 107 kg.

103,4 kg.

102,1 kg.

[pippolainen]

Har vid skrivandets punkt gått ner från 133 till 116.8 =D

[fieldflower]

Nu blir det till att prova LCHF. Startpunkt 107 kg.

103,4 kg.

102,1 kg.

101,1 kg.

[basmartin]

Har vid skrivandets punkt gått ner från 133 till 116.8 =D

Otroligt bra!