Tävling

[fieldflower]

Typ... inverterad brutalbänk?

Ja, som teknik i bänkpress får metoden MVU (Mycket Väl Underkänt) i betyg.
Men magen börjar på att kännas rätt mör.

[pjocke]

Med brutalbänk syftar jag på en specifik övning som utförs så här: https://www.youtube.com/watch?v=3JptGw7FgJY Din övning torde träna ungefär samma muskelgrupper, men man slipper hänga som en idiot upp och ner

[fieldflower]

Ah, en sån...
Jag har lite bekymmer att ländryggen inte gillar vanliga crunches, och det där blir ju lite brutalcrunches.
Betydligt mjukare att lyfta underkroppen för mig.

[Denada]

Nåväl...

Zon 5 intervaller igår. Det är lite mysigt när man ska ligga där i tio minuter. Det svider i både ben o lungor

Så man har lagom med aptit efter passet

[fieldflower]

Huga, dina pass är rätt intressanta också.
(Vad jag menar med intressant är att jag inte skulle överleva.)

Blev ett pass i morse.
Lite stel och bockig, men 5-6 st 1:or på 132,5 i bänk, snedbänk och sen isoleringsövningar. Blev rätt bra till slut ändå.
Roligt när man kört 132,5 och skalar av till 100 och det känns som uppvärmningsvikt. 100 är tungt på vägen upp men inte på vägen ned.

Min magövning i måndags verkar ha fungerat.
Tar mig knappt ur sängen, och bara att hålla emot vid triceps-övning i kabelmaskin är svårt.
Blir mer sån. Om ett tag.

[Denada]

Själv blev det 2x6 minuter zon 5 och 45 min zon 2 som avslut...

De sista 45 var trist då man inte får ta i/ha roligt...

Svid och syra är kul

[fieldflower]

6 minuter låter så görbart, men jääädrar vad långt det är när man tar i ordentligt!

[Denada]

Jo och det är max som gäller.

Annars är det ju inte fullgjort.

[fieldflower]

Även om vi bägge är träningstokar har vi väääldigt olika inriktning och motivation...
Har konstaterats förr, men ibland mer tydligt än annars...


Nu har jag äntligen beställt serviceprylar och nytt batteri till hojen.
En massa annat att ta tag i, men skönt att det iaf snart är möjligt att ta tag i detta, som ju leder till rent nöje.
Ser fram emot premiärturen.

[Denada]

Gött.

Själv planerar jag en 15 mila tur på söndag...

Hojen ska ju gosas runt lite

[pjocke]

Jag är förvånad av att jag redan hunnit köra 130 mil i år. Dags att plocka fram hoj nummer två på söndag så den också får rulla lite

[fieldflower]

Äntligen en hel natts sömn! Det var ett tag sedan...

[Denada]

Jag är förvånad av att jag redan hunnit köra 130 mil i år. Dags att plocka fram hoj nummer två på söndag så den också får rulla lite

Jo det är gött att låta dem rulla lite.
Jag siktar på minst 15 mil i veckan. Det är ju dock inte varje vecka det blir det.
Två pass backintervall så sjunker ju miltalet lite den veckan

[fieldflower]

Själv ser jag fram emot ett bänkpass med träningskollegan i em.
Skitlänge sen vi kört pga ryggar och armbågar och annat.
Ska passa på att se vart jag ligger i max nu när jag har trygg passning.

[Denada]

Gött hoppas du har framgång

[fieldflower]

140 var tungt men stabilt, men armbågen kändes liksom lite varm efter så jag var vuxen nog att inte utmana vidare.
Backade till 120 och körde lite reps istället.

[Denada]

Innerligt gjort.

Jag brukar få lägga i 'limp mode' när jag kört för hårt..

För hem måste man ju.

[fieldflower]

Jo, en annan kan ju bara gå till bastun om det känns för jävligt.

[Denada]

Jo det är fördelen med att träna stationärt...

[fieldflower]

Squat idag.
130 var tungt och liiite varning, men sen gick det fint med en 10a och en 6a på 100kg.
Det får duga tycker jag.

[pjocke]

Jag har lång väg tillbaka till mitt PB i knäböj känner jag. Blev tvungen att byta från lowbar till highbar pga tendonit och det är som ett helt annat lyft :/

[fieldflower]

Jag fick göra den omvända resan 2020 efter att min nacke börjat dumma sig vid high bar.
Tog 3 mån att vänja om och komma tillbaka till samma vikt.
Klarade mitt mål i squat 2022, men efter det har jag nog slutat jaga max i squat, pga dum rygg.

Skönt att kunna squatta öht igen, men status nu är att jag bänkar mer än jag squattar...

[Denada]

Hmmmm

och du kör förmodligen mer i axelpress än jag squattar
Men i dag är jag solbränd.
Armar och ben samt nacke fick lite sol i går.
Min cykelkompis blev lite krokig så det tog tid att cykla i går.

Men är man två när man börjar så håller man ihop till slutet

[fieldflower]

Hmmmm

och du kör förmodligen mer i axelpress än jag squattar
Men i dag är jag solbränd.
Armar och ben samt nacke fick lite sol i går.
Min cykelkompis blev lite krokig så det tog tid att cykla i går.

Men är man två när man börjar så håller man ihop till slutet

Du är cyklist så du lär klara hyfsat mycket i squat, även om du kanske inte provat så högt.
Mitt PB i axelpress är 90 jämnt.

Krokig cykelkompis. Det låter som det kan vara alltifrån trött till ganska allvarligt..?

[Denada]

jo det var slut i han efter 8 - 9 mil. då var det ju bara 7 - 8 mil kvar...

Så det gick långsamt....